©gstockstudio - stock.adobe.com
Kaip išvengti akių sausumo biure
Kiekvienas, visą dieną dirbantis biure prie kompiuterio ekrano, žino šią problemą: po kurio laiko akys pavargsta, pradeda niežėti ir deginti, paraudonuoja arba ima ašaroti. Tai tipiški vadinamojo biuro akių sindromo simptomai. Tačiau yra paprastas būdas jo išvengti!
Kasdienio biuro gyvenimo patarimai
Šiais lai
Šiais laikais darbas biure yra viena iš pagrindinių sausų ir sudirgusių akių priežasčių. Priežastis: sausa patalpa oras ir valandų valandas trunkantis susikaupęs žvilgsnis į ekraną gali sukelti ašarų plėvelės per anksti. Tačiau atlikdami nedidelius pratimus ir būdami atidesni savo akių poreikiams, galite išvengti tokių simptomų kaip niežulys ir deginimas: sąmoningai mirktelėkite kelis kartus iš eilės kad suteptumėte akis. Kas valandą darykite trumpą pertraukėlę akims. Pažvelkite pro langą ir leiskite akis į tolį. Padidinkite drėgmę uždarose patalpose. Reguliariai vėdinkite patalpas arba trumpai pasivaikščiokite gryname ore. Jei šių patarimų nepakanka, kelis kartus naudokite tepamuosius akių lašus per dieną, kad stabilizuotų ašarų plėvelę
kais darbas biure yra viena iš pagrindinių sausų ir sudirgusių akių priežasčių. Priežastis: sausa patalpa©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® - visada po ranka prie darbo stalo
Skaityti daugiauPratimaiŠie paprasti pratimai atpalaiduos jūsų akis.
Aktyvus mirksėjimas:
Akių apšilimas: Greitai mirksėkite akimis apie vieną minutę! Sąmoningai įtraukite šį akių pratimą į kasdienę rutiną, pavyzdžiui, įjungdami kompiuterį. Kartais ekrano krašte užklijuota šypsenėlė padeda priminti, kad per dieną reikėtų dažniau mirksėti.
20/20/20 taisyklė:
Tai laiko taupymo technika, padedanti akims atsipalaiduoti nuo įtempto darbo prie kompiuterio ekrano. Tai darykite taip: kas 20 minučių 20 sekundžių sutelkite akis į kokį nors daiktą, esantį už 20 pėdų (maždaug 6 metrų) ar toliau. Taip vėl padidinsite vokų mirksėjimo dažnį, atsinaujins ašarų plėvelė, o akys taps geriau suteptos.
Akų atmerkimas:
Nusimeskite visus žiedus ir apyrankes, o akinius padėkite į šalį. Patrinkite rankas, kol jos sušils, tada uždėkite šiek tiek suglaustus delnus ant užmerktų akių. Kiekvienos rankos kulnus įstrižai padėkite ant skruostikaulių taip, kad delnai būtų suglausti virš kiekvienos akies, o pirštai laisvai gulėtų ant kaktos nedideliu kampu. Taip laikykite rankas 30 sekundžių ir užmerkite akis nuo visų vaizdų.
Darykite pertraukas:
Reguliariai darykite kompiuterio pertraukas. Įprastai rekomenduojama daryti penkių minučių pertrauką per valandą darbo kompiuteriu. Geriausia, jei pertrauką derinsite su nedidele mankšta ir grynu oru.