Kokia mityba naudinga mūsų akims?

Tikimas regėjimo aštrumas ir nepažeista ašarų plėvelė neturėtų būti laikomi savaime suprantamu dalyku. Todėl mūsų akims reikia svarbių maistinių medžiagų, kuriomis kasdien turėtume aprūpinti organizmą savo mityboje. Vitaminai A, B2, B6, B12, C ir E palaiko akių funkciją ir saugo jas nuo išsausėjimo. Mikroelementas cinkas atlieka svarbų vaidmenį regėjimo procese. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat būtinos ašarų plėvelės lipidinio sluoksnio gamybai. Taigi kas turėtų būti privaloma valgiaraštyje? Švieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, abrikosai, avokadai, morkos, brokoliai ir pomidorai, pilno grūdo produktai, ankštinės daržovės, pieno produktai, kiaušiniai, subproduktai, žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir skumbrė, riešutai ir augaliniai aliejai, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus ir graikinių riešutų aliejus. Subalansuota ir įvairi mityba, kurioje gausu vitaminų, suteikia akims maistinių medžiagų, kurios ypač reikalingos akių sveikatai.